Réapprendre à désactiver: SAFE® et les danseurs

Réapprendre à désactiver: SAFE® et les danseurs

Santé de la danse Alex Munz. Photo par Maison Munz. Alex Munz. Photo par Maison Munz.

La sagesse innée du corps est vaste, en couches et n’est pas encore quelque chose que la science comprend parfaitement. Pourtant, certaines méthodologies de mouvement se sont rapprochées de cette compréhension globale - des formes telles que SAFE® (ou Spine Advanced Functional Empowerment, qui comprend à la fois SAFE® BARRE et SAFE® FLOOR), développé par l'ancien danseur principal pour le Deutshe Oper Berlin Alexandre Munz (puis validé par des scientifiques).

Alex Munz. Photo de Rufender Kranich.

Alex Munz. Photo de Rufender Kranich.

La danse fait appel à la sagesse du corps - pour la force, la flexibilité sûre, les nuances de l’art et plus encore. SAFE® pourrait-il aider les danseurs à mieux comprendre leur instrument, à l'utiliser de manière plus sûre et même à guérir les schémas de mouvement qui ont conduit à la douleur et aux limitations physiques? Dance Informa s'est entretenu avec six danseurs - présents et anciens - qui ont essayé la forme (soit SAFE® FLOOR, SAFE® BARRE ou les deux), ainsi que Munz et Babbar Sanchit , le premier coach certifié SAFE® aux États-Unis, pour en savoir plus.



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Trouver la guérison

SAFE® FLOOR a fait appel à la Dre Abbie Doll, danseuse et étudiante en mouvement qui s'est auto-identifiée pour la première fois, elle a pensé que cela pourrait l'aider à souffrir de douleurs non résolues à la hanche et au dos. Elle voulait prendre des cours avec Babbar tout de suite, alors qu'il offrait encore des cours virtuels pendant la pandémie. Elle a suivi environ deux cours avec lui par semaine depuis juillet 2020.

La forme était difficile pour elle au début. «Il m'a fallu plusieurs mois pour« l'obtenir », ce qui était assez frustrant pour moi en tant que danseuse», dit-elle. «J'ai traversé tout ce processus de vouloir bien performer . Même en bénéficiant de la pratique, il était important pour moi de «comprendre», et j’étais à moitié conscient que je manquais quelque chose. » Pourtant, au fil du temps, elle a pu trouver ce que c'est que de bouger vraiment lentement et consciemment - quelque chose qui lui était auparavant «étranger». «Dans le passé, je pensais que je ferais du yin ou des mouvements lents, et je n'en avais aucune idée. Je me déplaçais lentement mais avec l'énergie du feu en dessous », partage-t-elle.

Dr Abbie Doll. Photo gracieuseté de Doll.

Dr Abbie Doll. Photo gracieuseté de Doll.

Le résultat? Doll a trouvé une mobilité accrue dans sa colonne vertébrale (en particulier dans sa colonne thoracique, une zone où elle avait auparavant du mal à trouver de la mobilité) et un sommeil nettement amélioré. «SAFE® a été l'une des premières pratiques qui m'a demandé de vraiment entrer dans mon corps et de rester avec mon corps», révèle-t-elle. «Ne pas essayer de« réparer »ou de changer ce que je faisais pour créer une certaine ligne ou une certaine esthétique… pour ralentir et écouter.'

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Lisette Ballard, une ancienne danseuse du Pennsylvania Ballet, a commencé à ressentir un soulagement de la douleur sciatique du côté gauche presque immédiatement après le début des sessions SAFE® FLOOR. Elle croit qu'une partie de cette douleur résultait de schémas nocifs dans son entraînement de ballet - et que SAFE®, comme par son utilisation fréquente de spirales, a la sagesse que l'entraînement de ballet peut utiliser avec succès. Par exemple, la participation implique le dos, note Ballard (le psoas, un rotateur clé, s'attache à la vertèbre T12, explique Babbar). De plus, de SAFE®, Ballard a également enlevé l'idée du corps suspendu à la colonne vertébrale, plutôt que de tout placer délibérément (ce qui peut créer de la rigidité pour certains danseurs).

Surtout, Ballard a apprécié le processus de «désactivation», ce que Babbar encouragera souvent dans ses cours. Il s'agit de relâcher la rigidité et de laisser la structure naturelle du corps prendre les devants. Dans l'ensemble, cela a fait une grande différence pour Ballard. «SAFE® FLOOR, c'est comme éplucher un oignon, vous vous sentez mieux à chaque couche que vous épluchez, mais à mesure que vous allez plus en profondeur, vous commencez vraiment à vous guérir de l'intérieur vers l'extérieur», explique Ballard.

Lisette Ballard comme Coffee in Pennsylvania Ballet

Lisette Ballard comme café
dans le Pennsylvania Ballet's
'Casse-Noisette'.

Victoria Psihoyos, du George Balanchine Trust et du New York City Ballet (NYCB), voyage beaucoup pour le travail mais assiste à une séance SAFE® FLOOR aussi souvent qu'elle le peut - parce qu'elle en a envie. «Je ne suis pas vraiment sûre de ce qui se passe anatomiquement, mais je peux le sentir dans le psoas», atteste-t-elle. Bouger lentement n'est pas facile pour un danseur, en particulier un danseur balanchine. «Vous êtes enroulé et prêt pour que [le mouvement] aille plus vite», note Psihoyos.

Pourtant, SAFE® reste lent et détendu. «C’est comme un bain pour le corps, un régal», dit Psihoyos. Contrairement à la danse, dans laquelle on apprend les rudiments et finalement la chorégraphie - le tout vers un résultat artistique spécifique - SAFE® ne se construit pas vers un résultat secondaire. «C’est comme un métabolisme», ajoute Psihoyos. L'espace de silence tout au long des séances contribue à créer cette atmosphère calme et ce rythme régulier et serein. Munz explique comment «dans le silence de la démonstration du professeur, ainsi que dans la pratique des participants, nos neurones miroirs fonctionnent de manière optimale».

Dans cet espace, mémoire sensorielle est activé - où la mémoire est construite par la sensation intérieure, plutôt que par des messages que quelque chose devrait ou ne devrait pas être fait d'une certaine manière, explique Munz. En tant que personne familiarisée avec l'enseignement de la danse et les formes de mouvement holistiques au fil des ans, Psihoyos est également encouragé par le fait que Munz a mis en place un processus de certification rigoureux et systématique pour les enseignants SAFE® - garantissant la durabilité de l'intégrité de la forme, que ces types de méthodes efficaces resteront en place.

Terri Stratton. Photo de Zach Stratton.

Terri Stratton. Photo de Zach Stratton.

Terri Stratton, ancienne danseuse à la NYCB et professeure au Pacific Northwest Ballet, suit SAFE® depuis huit mois - d'abord un cours par semaine, puis deux. Comme d'autres danseurs qui ont commencé avec la forme, il lui a fallu un certain temps pour apprendre à «désactiver». Dans le même temps, elle a remarqué qu'elle utilisait des muscles qu'elle n'avait jamais utilisés, ou du moins qu'elle n'avait pas utilisés depuis un certain temps.

Pourtant, contrairement à l'utilisation de nouveaux muscles avec d'autres formes de mouvement (skier pour la première fois, par exemple), elle ne s'est pas réveillée douloureuse après avoir pratiqué SAFE® la veille. Stratton prend également le ballet sur Zoom, et elle trouve plus facile de tourner des deux côtés. Dans sa vie de tous les jours, la douleur associée à l'ostéoporose a été moins problématique pour elle. Les actions telles que se pencher pour ramasser le bol d’eau de son chien sont moins douloureuses, par exemple.

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Dawn Dippel, membre du corps professoral avec Ballet de Houston , a commencé à prendre SAFE® FLOOR en avril 2020, et SAFE® BARRE peu de temps après. Les spirales et la libération de la danse contemporaine ont toujours résonné en elle, et la même chose dans SAFE® a attiré son attention. «J'ai vu les spirales, et sachant à quel point c'est régénérant pour les muscles, je savais que c'était pour moi», dit-elle. Babbar croit que les spirales et la libération de SAFE® peuvent aider les danseurs de ballet à devenir plus à l'aise avec la danse contemporaine. Sous quelque forme que ce soit, réduire ou éliminer la tension musculaire peut aider les danseurs à exécuter des chorégraphies rapides avec plus d'aisance et de compétence, explique-t-il.

Dawn Dippel. Photo gracieuseté de Dippel.

Dawn Dippel.
Photo gracieuseté de Dippel.

Maintenant dans la quarantaine, la forme a aidé à soulager certaines des douleurs que Dippel éprouve à cause de «l'usure» de la danseuse, partage-t-elle. Dippel estime que la désactivation de SAFE® est la clé pour créer ce résultat, car elle donne au corps la possibilité de canaliser et de créer des modèles plus sûrs. «J'ai toujours été un peu plus lente en tant que danseuse, je voulais vraiment explorer le mouvement», note-t-elle, donc la lenteur des exercices SAFE® résonne aussi vraiment pour elle. «Cela permet à ce que le cerveau sait être vrai de se traduire dans le corps.»

Dippel s'est même retrouvée à apporter cette conscience plus profonde dans son enseignement, en particulier avec des étudiants plus âgés qui sont à un endroit pour recevoir de tels enseignements. Pourtant, même les enfants de 8 à 10 ans peuvent commencer à apprendre les concepts et les actions physiques de l'expansion et de la spirale, note-t-elle - un apprentissage qui jette les bases d'un apprentissage plus profond sur toute la ligne.

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Pour un danseur de tout âge, 'le corps trouve la libération à travers des spirales, et vous constatez que votre corps peut aller dans des endroits auxquels vous ne vous attendiez pas!' Dit Dippel. Babbar pense qu'avec les connexions en spirale que SAFE® crée dans le corps, il est possible d'exécuter n'importe quel mouvement qu'un chorégraphe pourrait demander. Une partie de cela pourrait également être une plus grande confiance en ouvrant la région du cœur, note-t-il. «Une fois que les danseurs viennent d'un cœur, ils peuvent tout faire dans leur corps», affirme Babbar.

Aller de l'avant, avoir réappris ce que le corps sait

Victoria Psihoyos. Photo de Rünno Lahesoo.

Victoria Psihoyos.
Photo de Rünno Lahesoo.

Tous ces artistes d'élite espèrent continuer à pratiquer SAFE®. Beaucoup ont témoigné en avoir envie et ressentir des émotions grâce aux connexions physiques et spirituelles qu'il offre dans certaines séances. Ils ont tous exprimé leur sincère gratitude pour l’enseignement de Babbar, par exemple pour son mélange unique de philosophie, de spiritualité et d’anatomie. Comme décrit, ils semblent également tous croire que SAFE® les a aidés à puiser dans une nouvelle sagesse dans leur corps.

Munz, cependant, est clair qu'il s'agit d'une redécouverte plutôt que d'une découverte. «Ils n’ont pas« appris »à déprogrammer [les modèles de mouvement occidentaux] le modèle de mouvement en spirale des exercices SAFE® a fait le travail à leur place. Cela a réactivé leur intelligence physique », affirme-t-il.

Munz souligne également à quel point les danseurs sont résilients, capables de jouer avec grâce et intégration même dans un état de «déséquilibre postural». Mais cela n’a pas besoin d’être ainsi. Les formes de mouvement holistiques telles que SAFE® peuvent amener les danseurs à travailler de manière à travailler en alignement organique avec la sagesse innée du corps, plutôt qu'en tension avec elle - cette dernière pouvant entraîner de la douleur, blessure et les limitations physiques sur toute la ligne.

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Sanchit Great. Photo par Maison Munz.

Sanchit Babbar.
Photo par Maison Munz.

Munz est également clair que trouver la facilité et l'intégration dans le corps peut conduire à la même chose dans l'esprit et l'esprit, car en vérité, le corps stocke l'émotion. Avec leur corps, leur esprit et leur esprit habilités de ces manières, qu'est-ce que les danseurs pourraient accomplir? Quels impacts pourraient-ils avoir sur leurs communautés et le monde en général? Une chose que nous savons - les danseurs sont une force avec laquelle il faut compter, et avec un potentiel supplémentaire à ne pas sous-estimer.

Pour plus d'informations sur les méthodes SAFE®, cliquez sur ici . Pour en savoir plus sur Sanchit Babbar et réserver des sessions, visitez sanchitbabbar.com .

Par Kathryn Boland de La danse informe.

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